滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
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白米  1杯
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
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& U( e6 F  P5 \& r  ~www.ds-hk.net3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。
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5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 n, U- V9 X8 v, C5 q5 J  x: C
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 i( U0 ~  g+ W1 t

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