滑蛋牛肉碎菠菜飯

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蒜蓉  1湯匙  
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  Z. Y# a4 @  I* T; p" |/ a% z☆夜玥論壇ק1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- I% T: A# v/ t( ?, `
2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
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4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 : n- Y8 y4 Z+ P) J' V4 U
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 www.ds-hk.net6 e5 i; f( L3 l( _7 [% a
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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補血小貼士最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% O8 m/ v: g- w* b; d
貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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