滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
' }: E: t" I7 I) j8 Y0 |$ M% B2 |菠菜 4棵 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 q  m$ x6 q8 @
雞蛋 1隻 " `& U* F3 z5 g! R
白米  1杯
0 C( z0 R) _0 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒜蓉  1湯匙  
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鹽 1茶匙
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
; g+ O: k2 J! Y4 x, o9 T+ E2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。
7 y' M% [( Y, A: s& a$ l) ]9 r0 ~☆夜玥論壇ק3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: U- E2 Y0 k* a1 l
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# ]$ @0 r" R' o/ s; v1 |& @
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
& K( h/ R: Q/ E- n☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 www.ds-hk.net! ?9 O# f& }" Q) N& {
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補血小貼士
4 ]& d& W4 z( cwww.ds-hk.net貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( U, D8 b% i' G' j: M

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