滑蛋牛肉碎菠菜飯

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牛肉碎 120克
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雞蛋 1隻
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蒜蓉  1湯匙  
: b4 P2 ?& k- d9 i& {. f2 B# E5 b" O☆夜玥論壇ק麻油 1茶匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 Z7 f+ K" X' m+ P, u
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鹽 1茶匙
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, a+ v9 n% A) L! @www.ds-hk.net1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
1 d7 l* k. y$ a& z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& @) W. J2 x8 @& Y
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; q2 S: N: Z& b9 }! o+ [
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 www.ds-hk.net; ~3 C. r% V; p4 |4 @4 e; x3 h
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
# l; I* i# b. Z- G, u; Z☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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