其實在吃飯的時候把青菜用清水燙過☆夜玥論壇ק% E4 m3 j" E, p6 b \. p G
配沒什麼油花的雞胸肉
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再吃適量的水果☆夜玥論壇ק$ X7 M ^ q/ ]9 O: ~
每天再加上30分鐘左右的運動就好了www.ds-hk.net, w6 e; v5 {% `% v1 a5 I
(可以做一些伸展筋骨的運動，幫助長高)
