[小錦囊] 令人青春的五款菜單

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推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。☆夜玥論壇ק. p$ N$ X4 [" s0 L
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美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚☆夜玥論壇ק1 ]9 Y* |. t2 q
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原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
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調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 r+ ?: p! P1 B* L. A; |& j
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做法︰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; w# ?" r  L& g2 \0 I$ S: J  J
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。
' z. J8 o+ S: u+ Y☆夜玥論壇ק2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
6 s5 u. k$ C# D5 j☆夜玥論壇ק3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。
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2 Q4 W& f, k  N$ \* B9 |/ A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。☆夜玥論壇ק$ @$ H9 r6 ~3 P* u

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0 [; i, P# `; M+ j. t. b$ V最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿卜、紅尖椒、青椒
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2 N' J- j2 h( [' Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
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做法︰bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 k# N( F# v" O7 G% f/ `
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 u5 A6 J+ I$ ~0 K+ N. M) V) d, ]
2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
2 k- C) X4 w7 l8 S☆夜玥論壇ק3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
& K+ x/ p  a' C0 W9 l3 X# F; S0 F最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
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三、抗衰老食品︰洋蔥☆夜玥論壇ק# d) \* V' T! W& Q

. j5 M2 k% h2 h8 p4 O  m0 c- z2 U2 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
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/ @; ]- s  G, k. b☆夜玥論壇ק美味菜式︰洋蔥海鮮湯. ^5 c8 b  V4 H8 p9 s9 d
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原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個" b. s- C7 D+ a7 e7 v) Z

8 u3 S# ~  s; @www.ds-hk.net調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯www.ds-hk.net& ?' X8 h) c  D7 x
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1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( p* r8 `  x: j& o  w
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 Q5 P8 [7 x" A3 s
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。www.ds-hk.net+ F$ h% a: l- F0 k, W, n
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美味菜式︰黃金豆腐bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; o4 e  _- m& U* k
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原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
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5 a: j6 H, T* @☆夜玥論壇ק調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% Q, N( o6 Z9 f' ?8 G+ U& A

) H1 ~$ |  R/ A" j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法︰
$ @, X6 L( x0 ~( \6 r6 B5 G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
9 X2 ~! F% h8 Z; q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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$ E( j4 t+ X' W  x7 F9 N原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
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調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油6 C! m  r: I6 b: P

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1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。☆夜玥論壇ק4 k& W/ x, p. s8 v5 j6 p% i
2、臘肉過水后切成薄片。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 g8 a" e! M8 u  @% [, k0 l4 C. K
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* T& m) Y- r# _- B

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- @+ u! f+ e' V- y- Q, c拒絕衰老的2大要素www.ds-hk.net/ s- b: a8 c# A
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。