[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：☆夜玥論壇ק, r$ Y5 d7 _& O3 R

+ I# Z4 g! \8 A  w最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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7 `" P+ C% S: X; {: Cwww.ds-hk.net調味料：
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ d- l, j8 a0 f
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2.太白粉水。* w8 l9 J. m! `& d6 Q8 G
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作法：
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+ A9 V* U2 N% D- I8 n1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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6 r- v* [4 ^* W) |! R7 S& ~www.ds-hk.net4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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