20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
* L2 m' E# B* g好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
6 f4 V; D4 y2 k9 Z; l9 kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; ?9 [, s- ^) \# T% [" R C8 `- V
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1.番茄松子盒
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) C3 m+ s4 ]3 w: ]4 Y4 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( O1 l: l q) a
: [+ u; o! U: _1 G做法：
! [/ [: P+ l K% O8 {( v1 A5 s, Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；☆夜玥論壇ק5 k( W4 ]% S4 f& A, @6 s5 d; t
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；☆夜玥論壇ק2 H, A5 `$ w& W: ~( R1 Z
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
2 n% L! y, G/ `+ @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 ☆夜玥論壇ק) M7 b7 l9 C2 \
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2.豆腐香草三文治
- t( a! }$ Y& ~' J/ ~5 mwww.ds-hk.net材料： , U* p# n" N% c6 P9 H
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 f6 J; \, m0 C- A* ?
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 X) M3 e) ^6 d" P" U2 _# I! g
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做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 d x- U! j6 z8 W! o A+ B
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. I8 L: C7 T! N
2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ R5 f1 N7 l( I7 I3 r
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。☆夜玥論壇ק+ \. p. J7 b, v% }& \0 z0 J3 x
. a, x6 ~6 f* g( `www.ds-hk.net3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵$ U! V% }6 l8 M8 Z( _: _
材料：
0 i% @+ Z$ `+ Q7 P- Awww.ds-hk.net蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
% Q6 x7 r2 O3 B# J' wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; ?1 q) K! t( l
杏仁醬：
3 z1 K+ ^ |" t$ P! e0 {# e$ _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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% n3 x+ O1 _; i/ r4 b& I. R& t☆夜玥論壇ק做法：& c; y& L, b5 V/ J
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; L. J# z( {# ~0 C
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
; ~+ `+ `7 t+ y6 X3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
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5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 O3 e$ n y$ X' b1 e' ~0 T' G+ s
1 { w2 k$ L) `8 Kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
' ?% b9 U7 t7 B3 K6 L☆夜玥論壇ק材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- c. A$ P% T7 A" r* G
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 www.ds-hk.net' i( {% _9 H2 U4 r8 D7 ?
☆夜玥論壇ק7 s& P5 I. M9 A0 @+ t
調味：
: E- P* M6 o9 I# m3 n; fwww.ds-hk.net冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
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做法：
/ a0 m" V; a6 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
, I$ m% P6 @$ s0 V4 m' `www.ds-hk.net2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 u) V9 T# b/ k1 v! m& U
3.茄子切條，蒸熟；
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5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" K- j% y% g Z- Z6 e5 o
材料： ☆夜玥論壇ק5 ?% Z# U9 Y, k% f+ {0 I/ I
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 s: a5 O @: L" ?- _8 ?
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 }, O1 k8 Q6 g$ D( t
做法：
; }8 T) W+ m+ v5 vwww.ds-hk.net1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
2 R. _5 Q) P( n% V* i2 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 q* _. |# ]# w* u8 y
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 0 Q. p5 e& i( ]
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6.五色扒豆腐www.ds-hk.net% O! s( ]0 O$ \! Z% p
材料：
7 |1 Z7 C% X% B- a$ V$ N d; i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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做法：; I1 B* U; o5 K: m _; T% J& X
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； ; [$ [1 x% y4 k# G5 o. A7 X$ Q
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
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0 K, W1 t/ A3 O) C☆夜玥論壇ק備註：www.ds-hk.net# p" w$ f: ~/ U- ^) y
可用乾草菇，味道更香濃。
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材料：
" o/ J8 q4 v3 o7 @www.ds-hk.net素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 ☆夜玥論壇ק/ W+ c6 u6 c1 C4 w# S
素蛋（餡料）材料：☆夜玥論壇ק) H. P" I$ \9 c/ J0 C" v
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
- h3 E( a6 Y' ~' d( P. [www.ds-hk.net作法 :
0 r% S4 z8 V5 \4 o' r# G8 N☆夜玥論壇ק綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） www.ds-hk.net& ?) d' J# x2 M+ b+ W
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做法：
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2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( t( K/ I$ o- ]
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8.涼拌綜合海藻
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& ?# p0 m# c: ~' A4 T4 K最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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* _1 E, w% C7 |' f% s2 b3 V9 g醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% L0 w5 R5 L8 p& a
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8 x- h" V( [. _7 Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
3 a6 D9 Y+ R% r, F: r( x3 u- U* g☆夜玥論壇ק1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 i/ e1 F# a4 \4 R0 o
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 $ f3 n, C3 N* K- C* f( P
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9.金鏤藏珍
5 ]; h) U5 ]) p- o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
2 \( y$ n+ g3 J5 pA：鮮竹3張、
8 p! [5 p, N* N* k Zwww.ds-hk.netB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
9 G# U$ q3 E" R" F& Owww.ds-hk.net最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# J! o Z, b- w; L( |
# s$ U o: T- ?9 e8 V/ \; ]' r, Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： 2 J8 j d; n8 F) d: Q
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；www.ds-hk.net5 X# Y4 r4 K4 U" f ~" ?( E' N
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇ק- G9 l/ Z+ \7 T+ ~
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 w( U0 _! J2 U1 G5 @5 e0 p
& J& |# i; ?; k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區10.生機養顏芝麻糊
' P8 l, M0 A [3 x5 f2 L2 Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：☆夜玥論壇ק1 [+ ?% X# r' i+ O$ }6 V
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2
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做法： ☆夜玥論壇ק- `" k: L5 ^ V' U( k/ h$ b. z
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
