20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 a) O( _% o1 V
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ E* u' W, T# f; o7 b3 R$ _1 g
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!www.ds-hk.net% X6 k1 P4 _8 |9 {; `# }/ D
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1.番茄松子盒
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* ?! V% S1 q( i$ z' ^( y9 R3 A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 www.ds-hk.net, M- {# _. y( u. Z# y! i2 y% P" w/ a
' ?0 ?0 j+ K# T- t☆夜玥論壇ק做法：
) V' l2 d- G' \# N0 `4 D5 Nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
|$ q) p& f- t- c- j& y& f2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' K4 H6 G2 C7 _. D* S$ M" w
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）; Z: j3 A' M `4 q
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。
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2.豆腐香草三文治
$ ]& I6 |4 _; F5 A; m+ z# Xwww.ds-hk.net材料：
D% e L! f& W& d☆夜玥論壇ק全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，7 q; Q4 x9 H1 _4 L" ~$ `% D9 E' a
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 7 w. t, B' w. N) [7 K* U
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做法：
4 ~" \0 J: C% r. z. Y5 X☆夜玥論壇ק1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
5 p5 R6 T& h+ u3 A# Z! B" o+ W2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 R% E* H2 `, j/ y P& y
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ]" r( D" I6 C; F: U% F
. T" C+ w/ m$ L7 t5 m, I8 k$ l, \9 Wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵www.ds-hk.net6 B0 r+ \! Q8 v& H& T) \; N) ~' v
材料：
# c9 Q- {9 ~% K3 uwww.ds-hk.net蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, p! u/ R/ M x6 ~" g) J. k
\+ H' n3 a+ |" I: @+ T6 D☆夜玥論壇ק杏仁醬：
% }( O9 @ F& E% } }! u" Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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做法：
9 { C0 z) Y) V& I9 x% [bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* k+ y3 B2 v+ ]7 C/ Z
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, P+ a$ t; N" O2 T* i
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: H& r9 u0 S6 J3 M! W0 r4 J
4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 e+ c& [, B% Y, S! }5 o: b
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
: b% x$ p" M `$ Bwww.ds-hk.net材料：
' T' f; n+ u2 O( z+ H* gwww.ds-hk.net芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 www.ds-hk.net5 g# {' r- M( D5 k( V6 V
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調味：☆夜玥論壇ק* u* `. y h: X3 h$ r
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
( g5 Z! p3 f: P/ d8 B8 Wwww.ds-hk.netwww.ds-hk.net0 N1 `6 ~6 y, r2 ]5 E) m. [- _
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! \; K3 M/ P+ d
1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
% h& x: C) g/ H% j3 t" D2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
% q5 Y' D2 n4 l; M4 i* b# d; l! Z☆夜玥論壇ק3.茄子切條，蒸熟；
. c5 F( b* C0 ~4 H3 b: m& E0 a" Vbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 ☆夜玥論壇ק ~1 \+ p& [( @" o
www.ds-hk.net5 ?, b1 K; H: J& M
5.素蟹黃蒸藕餅☆夜玥論壇ק3 j6 M4 o' l- q5 J3 L3 g5 O
材料：
- q. H& B+ L4 ]7 L. u. E8 ~( Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( ?# N* y- i0 _
4 f: A% ?) m4 z( L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
2 V% J. i- Z/ g" O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； www.ds-hk.net! b" p# U$ G% s* M0 e! N
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
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6.五色扒豆腐
$ {4 Z2 _8 p& T. |$ K材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ A, ?0 J! w2 d& l' \2 w
滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 www.ds-hk.net! p3 p" _# f, L
0 k$ x0 j3 {+ B% p3 p+ S7 jwww.ds-hk.net做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 ]! A9 o6 o! [! z8 a8 J* p4 T2 [
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 p I2 c$ u- ~/ I" ?4 w
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" U: b+ T8 y( Q4 v, O- a
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：www.ds-hk.net3 x2 z e1 w: g& ^" K- a d X# j
可用乾草菇，味道更香濃。
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材料：☆夜玥論壇ק3 b$ S# m# Q- Q1 P
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
$ ?+ w" b) L$ @8 I3 ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋（餡料）材料：www.ds-hk.net: B! _! z+ y3 Q9 E ?3 ~$ C: X
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
5 T6 M0 n* x/ D) K8 L1 @作法 :
! h' `' P+ N) o綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 T! ]/ J5 e& G% f: Q9 T
& D3 x( c, v% J0 w. H3 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 a: u- Z5 L- ^! ~$ ^2 `( }6 n
1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 e7 _$ I+ A3 v. P" Q
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 www.ds-hk.net5 I- t2 k8 d# D1 g' K3 w. W
4 c0 k; {- O4 C: M0 C2 O! ~6 @www.ds-hk.net8.涼拌綜合海藻bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 T4 r' J" ]; g( H; O- B( d! n
材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 {6 O$ i* D) T# @7 z# u
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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' n- G8 w1 k& Z* Q醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
$ u- W L' L5 Q0 S! dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
5 m& S0 _1 o$ ?$ s最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
$ n3 u1 s$ M* b, g) [5 Q( nwww.ds-hk.net做法：
9 ~5 K1 m3 f$ t# T& {( y8 Pwww.ds-hk.net1. 將綜合海藻清洗乾淨；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 H0 Y. e5 a0 |2 t( I$ y5 s/ P' z
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 www.ds-hk.net% V! `- i% U( V: v% E
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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9.金鏤藏珍☆夜玥論壇ק( P7 K& V! h/ B8 I
材料：
! e/ c: _3 c* e# X) z/ h* bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源A：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% x/ v; A1 K, T: x: `
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% R5 _( O1 a; ^) Q
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最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' x5 s% ^3 }" g5 Z; y$ C5 c
做法：
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2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
7 d4 o `9 u9 N. w# f2 Y" B5 Q+ Q☆夜玥論壇ק3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
# |( f* ?8 j9 N1 q; E- h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; E8 B7 a% j2 G$ w E8 |* g
10.生機養顏芝麻糊最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 \- T3 x; N" Q! F
材料：, V& T+ v( Q6 i. A
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2☆夜玥論壇ק5 x0 e/ h, R" d; N/ s
5 `# f7 d* w5 ` H( Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
9 k q( n- I; o/ T, n- q) c☆夜玥論壇ק1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
