健體「營」米

《獎勵訊息》：遇到無名壇主..得到紅包一封，獲得了現金24個Dream幣5 I" ~  x3 T0 J( O; N5 I
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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！
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「米」知多一點點 ☆夜玥論壇ק5 M5 t) t# m! D3 z
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 g; K3 [+ p( O3 B0 [8 P

1 l$ q2 C( }) B0 J3 s2 h& A☆夜玥論壇ק糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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2 l) o, I  H9 h- A' `1 V4 M" t2 rwww.ds-hk.net糙米、野米：健「營」大揭秘
  u4 r9 p" h+ a% M* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。
3 H# c9 ~9 W& d5 a* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。
+ i  Q4 U, D3 g, z9 Lwww.ds-hk.net* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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3 W2 U1 C/ t, W- Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源煮出靚飯三步曲：
6 R, X! T2 J, P$ U) Mwww.ds-hk.net1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
- X! |( b" D2 q$ J1 M: A" C☆夜玥論壇ק2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。www.ds-hk.net9 x. t$ [5 p' y, l) Q
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。
7 W$ T% D( |8 ^2 nwww.ds-hk.net註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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