七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，☆夜玥論壇ק% P( C/ q. ?# Q# d- c4 _
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 U+ i1 K) W8 g3 [0 S( O
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: j0 F/ r5 b1 I0 Q) ](1)餓了才吃：
+ x/ l2 Y3 M5 e- W+ K☆夜玥論壇ק生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，: m: Y% `% k' V, P
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, I: L! A3 [2 }: d, ^$ k
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1 G+ L& E8 l4 k x( H☆夜玥論壇ק平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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- j* s- d3 Z& ^; @: X; d+ b* u☆夜玥論壇ק水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，www.ds-hk.net! P" L' t: u2 s, I: p
7 W' \6 n# N# Z& w! D/ j2 w" f每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，& p- w3 K" n4 b( c# m1 g: K
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$ g; A2 z3 L1 V* Y6 ~9 X! Y! D(3)累了才歇：
4 B* f, |; x6 r, fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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1 N- S- L5 Z' C! L; {8 w. vwww.ds-hk.net使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，☆夜玥論壇ק' x! @0 B9 k; [! G0 D3 A# ]
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都要適當的休息或調整。
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' B4 X/ J: }' m( V4 X9 g# v o2 W最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(4)睏了才睡：
3 ^7 f3 g! O' @3 p. Hwww.ds-hk.net睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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+ B3 j' P3 g9 o+ T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 m/ C' X( e/ U" i1 Q! L3 ? L
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，☆夜玥論壇ק2 G. Y4 q2 d! i4 m- P
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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. O! Y9 W- e ?4 \" U$ c. _容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，/ f8 P- H8 i/ N$ u( n1 N" I; m
* Q9 T2 |0 c3 Q! ]4 k8 y- j可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* v/ z4 y! i; f' ]
* ?! z+ k6 c& a- J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(6)胖了才減：
9 E# C( f; Q# r☆夜玥論壇ק隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 _; e6 T3 n0 e0 O; i8 j, B8 E* Y% l0 e
* C3 [( A( C2 O- E+ f- \8 w5 `% K☆夜玥論壇ק營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ K$ g/ W4 h E4 J1 @- W
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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# F3 i* j/ R1 |3 U9 X0 ^( m3 n目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% F0 V0 Z9 |5 c$ A$ a5 G; R
8 p7 m$ Y0 Z$ A( v0 q2 s3 Dwww.ds-hk.net飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
) a7 u, g3 B; s, R0 Owww.ds-hk.net疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 ?; l* ^' u+ S& j" G
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' f- p# ?" S* A$ f, @8 S平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
