[小錦囊] 七個小細節毀掉你身體

小苦

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1^# 大中小發表於 2008-3-30 23:12 顯示全部帖子

七個小細節毀掉你身體

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! a6 X& `" \& B: L7 E' X& M

這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* ?4 ~1 F1 z1 a8 }) Q6 X  M+ c. {
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(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 R/ R8 k+ r4 T6 R2 z* s  e$ C

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，

引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、

營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, p: D# _/ S* l2 z
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。www.ds-hk.net9 Y* S( A% ~' J) q1 T8 |
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇×§. Y8 K0 X# A" o# b8 g' r

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 x7 u5 D# n% B1 _- M8 h
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 i9 G+ ?7 f) e3 s

使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，

都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 {  q$ U9 {9 W, T

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，☆夜玥論壇×§! `( y& P. Z4 j, [* ?3 \% x

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，5 X: [% m4 A3 ?, e
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，www.ds-hk.net" x+ O7 R3 `1 ^9 a
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 M. P9 z. A# c: A
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：6 F3 \6 ]5 o9 `: C( z4 X2 t& Z/ k
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，www.ds-hk.net: \! K5 s. b" W- p3 g: {
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* T+ k5 ^- ]. D

(7)病了才治：) r: w7 L7 R! W3 I
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，☆夜玥論壇×§' ]4 G0 L5 a3 T& }
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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