七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 O F; q8 {" ]& s7 w/ `
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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(1)餓了才吃：
- ^3 E# A# F! D: f生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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1 Q: O, O! Q+ \8 d+ V$ J9 Uwww.ds-hk.net感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Z) m) Q' U" ~$ R9 t" F
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, F' T, C0 {# Z2 F3 F. f' C, r( h$ ]
: i8 y7 B: g8 j: L5 V! z; {☆夜玥論壇ק(2)渴了才喝：
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，☆夜玥論壇ק( v) ~ Q4 c5 z. S1 B6 ]
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，- F' C1 Q; n7 P2 i! K; l z1 g' [
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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& ^/ ? F* A9 G7 c. k. e+ p* n☆夜玥論壇ק便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： ! B4 {: ^% ?1 ~- k/ S" X
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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2 u+ H$ |3 @; _; R) r/ m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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# C, s! L8 {/ R7 R, H6 nwww.ds-hk.net使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 ^* _, D' P( H! t; w* f) b
, o8 ^; o; k3 ]" ]1 Gwww.ds-hk.net都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
; ~ ^" p1 K4 T! b2 ?最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' r7 q: m$ Y. z$ `
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. C, t' Z* I8 f& m! i. e* `% v
" v5 j- Z3 f5 s4 g' U. l, \7 F☆夜玥論壇ק(5)急了才排：
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, R7 c8 }3 ]) m% Wwww.ds-hk.net很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，www.ds-hk.net; V7 a1 b, ]- p6 Z2 a
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 H5 p5 r6 k9 \/ n/ k, e
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。www.ds-hk.net$ A! Z9 ~' L) X: }6 R7 w4 U7 T
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(6)胖了才減：
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 O( ~; B, x8 R. _
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飯前百步減少脂肪。
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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# R7 ]5 X9 M7 @' H! C3 F1 ~/ h☆夜玥論壇ק就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
