[中菜] 碧綠斑球

【材料】：
2 F# X9 d! o) N7 R# q5 ?www.ds-hk.net石斑魚肉 ... 190公克 " W- S/ O7 Y* y, |" Q: f# k* |; \
青花菜 ... 300公克
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水 ... 2杯☆夜玥論壇ק: o- v9 A1 i; N+ f4 l
A 料www.ds-hk.net# o1 R) E$ V, g2 T  N
洋菇 ... 2朵www.ds-hk.net4 T+ c& }# N) Z9 J* T
紅蘿蔔 ... 少許
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B 料最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ }0 @1 g" [+ m
鹽 ... 1/8小匙( R; \; H: P! V& t* ]: @' o
味精 ... 1/8小匙) q7 `' E, Z0 E8 R# p: {2 k5 s
胡椒粉 ... 1/8小匙
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糖 ... 1/2小匙
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水 ... 1/2小匙 ☆夜玥論壇ק$ H1 C8 l5 ^! O& D: T1 d; E' d5 D

; r9 ^5 `- e3 q) e  X5 r/ t2 O【作法】：
, e/ E' o, ]2 J/ |☆夜玥論壇ק石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
4 Y! I- y9 D. z3 Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
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. [6 \( G: r! W+ @/ r( }6 s鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
! @* b: P9 ?1 ]* |: y+ O0 L) n! A鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。8 n4 k( J# L% c) G- w" P0 ~
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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青花菜可提供多量的纖維質