碧綠斑球
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石斑魚肉 ... 190公克
; {" {' j1 B* ]# m9 c& X0 \9 wwww.ds-hk.net青花菜 ... 300公克
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水 ... 2杯0 t: C$ L. M% H. ^% K6 W8 @
A 料8 @! o+ |/ T, W
洋菇 ... 2朵
) P! N% d( h9 K, x) k" ^* S8 `( A☆夜玥論壇ק紅蘿蔔 ... 少許* w! b, W6 }) Q* D
薑 ... 少許☆夜玥論壇ק! U8 c0 v' T: H1 N
蒜頭 ... 1瓣
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鹽 ... 1/8小匙☆夜玥論壇ק1 F# j* N! w9 l9 c) J3 S1 ~, R
味精 ... 1/8小匙6 y u. Q" z: ~% s; {, q
胡椒粉 ... 1/8小匙
6 B" }' B$ R1 L& g. g! ~% J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區太白粉 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 B/ [/ j- a& ~' O$ y
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3 Y, S4 i+ t8 l0 N* kwww.ds-hk.net水 ... 1/2小匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: n8 I# A, K; h" X: [+ Q( {
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【作法】： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: C5 l: x# g' k" L1 ~2 I. H
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. _7 Y+ W/ A* n1 @/ A' g E' E
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。www.ds-hk.net# X- J3 M* \$ o, J) D
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
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: E% V- i N9 w鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
1 D/ b1 R9 [2 a) p( [1 p9 p: O先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。www.ds-hk.net/ u/ E; N! J }& ]
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青花菜可提供多量的纖維質
