特式西班牙海鮮飯

材料:最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- p; L3 c  r3 F- ~
, D4 y; `1 S. C1 n' P( \
清雞湯:330毫升
8 y- F# J3 S. a# O+ L9 p1 n糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ A8 \$ A+ b* T3 m
青口(洗淨):150克 或 6隻
5 x5 M+ s% R% W& [: L1 s雞肉:80克
7 g8 l: s2 H  a/ }7 R) G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區番茄(去皮並切碎):80克 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區5 F6 b  B1 O/ U: Y6 Z1 f* ]7 v7 k6 n
烏賊(切成圓圈):40克
. W6 P9 Q/ T/ Q6 L+ X- U☆夜玥論壇ק蝦仁:40克
8 B7 H% ~( y5 A9 e3 t) W, [洋蔥(切碎):1/2個 www.ds-hk.net3 w5 e( \" p3 Z7 U, K  y
紅椒(切條):1/2個 / t( j9 N# B2 q, f$ q4 i& P
青椒(切條):1/2個
0 ~8 b' b* U# H+ C1 n! y) E6 g* ~. s" L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區油:2茶匙 0 m3 K# x! u- _" ]3 x# P; r# q, S7 ~3 K% O
花紅粉:5 克
/ j) O+ o$ u7 A1 f* A+ Gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
" ^; ]# b# G" |0 Awww.ds-hk.net調味:# k, U( g+ {0 @
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 s- e0 l7 R6 f0 c( |3 Q
鹽:1/2荼匙 ☆夜玥論壇ק( t) F; ]- T; R) m
黑胡椒:1/2荼匙 www.ds-hk.net# [% P; O% ]4 S$ p9 w
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 O' B: y( D* {6 y/ M4 Q
做法:
  |" Z7 c% ~2 Z5 F6 `/ Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
) M5 i, }% r* i9 o9 ?, z- nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
; D  K4 v' }! t% Z/ A/ R: Awww.ds-hk.net
1 ~, b/ y/ R0 [  G; {4 B" X! y& z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
! f4 s" F: J) E: f: I, zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 b: F) c, @& R9 n' @9 c
3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 www.ds-hk.net& l, t% j3 B! g1 h0 M1 Z, M& p

! M) h3 i9 _' P7 J2 i* ]# d% U$ ?www.ds-hk.net4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
9 w1 g, g, Z+ Gwww.ds-hk.net
* N# P0 h3 y1 }6 y  G5 @bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源健骨小貼士:bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& p) B( p2 p0 `# z5 o- v

/ h4 R. {+ |% \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。