特式西班牙海鮮飯

材料:
9 M  i6 O1 A7 |1 Gwww.ds-hk.netbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: a0 E& n0 g2 U& `0 i7 A
清雞湯:330毫升 ☆夜玥論壇ק, E5 d6 ^  X; L3 L: r4 }- s4 t# b
糙米(熟):4碗 ☆夜玥論壇ק  P" C9 [, n" Q" A% E: u
青口(洗淨):150克 或 6隻
: s4 p5 y+ S$ u$ ~☆夜玥論壇ק雞肉:80克 ☆夜玥論壇ק8 p0 J" c. u6 ?
番茄(去皮並切碎):80克
1 J5 x8 b' L. d5 g7 b1 H1 G7 H☆夜玥論壇ק烏賊(切成圓圈):40克
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9 P6 {# O3 u" V* W& d! v' rwww.ds-hk.net洋蔥(切碎):1/2個 ☆夜玥論壇ק2 m$ a$ d* ?. m6 F7 U
紅椒(切條):1/2個
- r  r0 \) J. S2 K; J& ]* kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源青椒(切條):1/2個 * H3 V# f) N" }! a
油:2茶匙 www.ds-hk.net7 M( h2 H- J$ m. W9 t
花紅粉:5 克
2 p1 i; ?3 t. l1 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
9 f& v$ g* ~7 H$ T1 L$ twww.ds-hk.net調味:
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黑胡椒:1/2荼匙
' H- p7 x" Y/ q  R  mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' ?# S2 E( F# R2 E8 G* Y
做法:
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。
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7 Z9 [8 t8 I2 H( t+ \, a7 F; qwww.ds-hk.net2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。 ☆夜玥論壇ק1 z3 e5 f+ {4 r" w5 I% e1 m

7 b+ O7 A& {0 zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' H% B# B2 r1 V$ {: h: ^

, L1 L2 L5 W9 ]% N  c% B* B6 Vwww.ds-hk.net4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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健骨小貼士:# }$ a- {' }6 B) h9 O
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。