[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[發帖際遇]: 芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- R+ @6 Q8 m, ?& J8 n8 C7 t

bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ A' W+ j0 a( T+ |: D; A  P

4 l- B$ P+ G5 G# R. \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
& V( Q1 o  W7 a☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許www.ds-hk.net0 G2 m) H3 ]5 E! {6 H
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
  \* l/ f1 W/ R7 M1 i. v$ kwww.ds-hk.net備註: 2人份量
: }$ C% t  R5 Y8 l9 x; f: V5 x. B最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 {0 H; _; y' f1 b8 E
www.ds-hk.net" e  C, d- a# R0 A8 L, p1 _
做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
( j1 R. E5 W9 P+ z) nwww.ds-hk.net2. 甘筍洗淨、切粒。☆夜玥論壇ק$ Y" w3 x+ x9 Q+ d$ {1 Y. P0 f
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
3 P' R$ V: a: }! k* J8 g; l☆夜玥論壇ק4. 下汁料，炒勻。
$ |; r7 e- l6 E) x& \bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net- i7 |% Z* E7 w8 k- {
[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]