雜菜吞拿魚薯餅

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  F# {7 b. I7 @0 w0 E0 a材料: （四人分量）薯仔4個、 西蘭花碎100克、 吞拿魚 1罐、 洋葱碎50克、 紅甜椒1隻、 麵包糠1杯、 雞蛋3隻、蛋漿 少許、 麵粉少許、 鹽及胡椒粉少許
( F/ B) ~& k; [+ Q6 i  J. \$ g☆夜玥論壇ק備註: 營養份量：卡路里﹕167/份/ V. |0 {! e# s& ~' d- q2 w

7 q% \" \2 k# X4 j1 tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法: 簡介 :薯仔去皮切塊，烚熟後隔水搗爛，放回煲煮去多餘水分變成薯蓉，加鹽及胡椒粉調味，待涼後加入雞蛋拌勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- m2 ]) V2 l: f# R8 D9 X
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炒香洋葱碎，加紅甜椒粒及烚過的西蘭花碎略炒後備用。 www.ds-hk.net2 D" k  L& ?: g5 d4 d4 J2 M3 P: I

% P9 O2 Y$ X( T" [www.ds-hk.net吞拿魚隔水，將所有備用材料和薯蓉搓成薯餅形。沾麵粉、蛋漿、麵包糠後輕壓，炸至金黃色即成。