[中菜] 護眼食譜：糖醋三色

•材料：青花菜 100克 、黃色甜椒50克、牛番茄50克、蔓越莓30克、綜合堅果30克、芥花油10克、番茄醬10克、糖、烏醋、醬油適量。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 I! D  `1 z( c7 j# q  K' J  r
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•作法：
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& Y- s/ }8 [) U9 P0 D8 a1.將青花菜、黃色甜椒、牛番茄洗淨切小塊備用。
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& p6 ?$ f7 I" c5 S* F2 M( u最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.熱鍋，將青花菜與黃色甜椒、牛番茄加入少許油炒熟，再加入綜合堅果快炒，起鍋前加入少許番茄醬、糖、烏醋、醬油調味即可。www.ds-hk.net- I/ B% A) K6 S! T, k9 A) r
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•營養小叮嚀：葉黃素及玉米黃素，存在黃橘色及深綠色等顏色鮮豔的蔬菜水果中，可多選擇這些食材；類胡蘿蔔素易釋放在油中，利用少許油清炒，即可獲得足量營養素。$ P3 i+ b# N$ t2 H/ P1 @

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  d( i9 C1 V9 i3 s- I+ f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區有研究指出，補充葉黃素或玉米黃素可以減緩強烈光線照射下的不適，消除眼睛疲勞，減緩黃斑部的退化等。美國醫學會期刊JAMA期刊也曾指出，每天攝取6毫克葉黃素，可降低罹患老化性黃斑部退化症的風險。www.ds-hk.net4 U& Z: P1 i) ?6 W. B3 G  N+ z7 \- V
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一般來說，葉黃素和玉米黃素多藏在深綠色和黃橘色蔬菜中，例如青花椰菜、菠菜、芥菜、地瓜葉、胡蘿蔔、甜椒等。☆夜玥論壇ק' v# D5 H( Y6 o9 c
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6 o* v1 {; K3 K6 \( Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可以試試哦，酸酸甜甜的還滿好吃的，又護眼！
3 I8 _. c% T! q堅果不要炒太久，還有脆脆的口感....