其實在吃飯的時候把青菜用清水燙過
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再加上一碗白飯
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4 @' x5 g4 B! Z* ?2 X& y- W☆夜玥論壇ק每天再加上30分鐘左右的運動就好了
" N, R* O( n# F+ M6 N( h(可以做一些伸展筋骨的運動，幫助長高)
