個人經驗是控制起床時間
雖然不見得多早 但會固定在9-10點起床
而且不論多累 一定在那時候起床
絕對不睡回籠覺的
父母擔心作息不正常
你可以就固定起床 我自己家就是
是認為晚起不OK
對於熬夜 其實不一定知道XD
晚上就看身體狀況
我也因為朋友的關係
會和他們聊天阿打遊戲啊
結果就到半夜
睡覺這個......
可能需要點儀式感或許會好一點
就是一種行為去告訴自己要睡覺
例如晚上打遊戲時喝完一杯水就結束
也可以像我是逼自己打遊戲時不能開冷氣
只有睡前可以開(開了就得關遊戲)
這對我自己有用 我就會用
結論：作息這件事情是看自律吧
有心想控制 就能做到
只是過程很痛苦還容易復發
那告訴自己一些初衷或是安慰自己
這樣子撐過調整期間
直到最後固定作息
