[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
: m2 }& d0 a& C; A- `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
$ f& K; @' ?. }  T( K! J☆夜玥論壇ק功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。
) ]* K3 @  D3 O# t9 u. |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源備註: 1人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 E& B$ B* H9 A# Y+ A

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+ f: F( X9 T. a3 u4 i9 m; j做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
& _$ W6 D' N& H9 R/ r2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
" r6 v  @. n: ?. j3 A+ R7 Z3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。☆夜玥論壇ק; ^* H$ c% k5 f2 c. B$ m
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]