[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
0 c% D7 t# o0 G6 B調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 w8 X6 g; T" A" _8 |4 I
功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ l0 V- w9 [- c. o9 V
備註: 1人份量最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ {% Y# d& {2 m& t
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/ ?0 o# R/ c. `做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
* \. g! V! X: v! h! u3 o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ ]( S1 v9 K9 i4 O0 I& T3 e; l
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]