其實在吃飯的時候把青菜用清水燙過
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再加上一碗白飯
6 Z$ W$ D, w$ v' M. w' g+ L& Z再吃適量的水果
4 N. w' `. V6 g☆夜玥論壇ק每天再加上30分鐘左右的運動就好了
# t& Z6 n' L# c% E6 h/ K☆夜玥論壇ק(可以做一些伸展筋骨的運動，幫助長高)
