十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物
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+ C5 S. f: p; t1 Z2 j) s9 n☆夜玥論壇ק1.深海魚 * }+ E+ W, F5 F! g4 `2 _# i; J) W
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
6 b5 w8 T- `( g% H+ X哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 ☆夜玥論壇ק# M7 g3 C6 }& J9 z) h# x% H+ C( w
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3.葡萄柚
6 ^9 [$ h% a" `; F" [2 h# A% I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4.全麥麵包
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: ? `1 R2 m2 G! b3 y3 H% gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" d' P4 x! ? O; @2 Y. a
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2 Y: E, c. Y% A, zwww.ds-hk.net卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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r) T+ Z7 L, p# \) o) Zwww.ds-hk.net什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6.櫻桃
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, k' p0 d. x+ D; h; [7 G! e+ E最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 ~* N6 A S8 D9 l3 S5 F; c/ k
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7.大蒜 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 t4 k) O8 x: Q; `3 R; [
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- q4 s- c+ `0 B3 d+ U* J3 f
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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8.南瓜 / s* e# c2 O' k0 r$ D
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
. @! C. n9 V# g" ~8 m3 i9 c☆夜玥論壇ק南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 ☆夜玥論壇ק9 W6 u+ {$ g5 o4 Q1 F8 @! Y
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1 I7 ` b4 ?9 |9 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 ☆夜玥論壇ק% g3 W" g2 ]; b# U5 K
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; n" H( N! u2 A5 I: e2 T
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 ☆夜玥論壇ק9 f ^1 v- z5 X7 n
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10.雞肉
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硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
