十種吃了會快樂的食物
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十種吃了會快樂的食物☆夜玥論壇ק) f7 ^) A9 z. l- l4 n2 z
" E: i$ W9 \# o& Y! V1.深海魚
7 p1 P6 o) B$ W: z9 H1 M# b. @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
+ W& H' s9 f; i8 p# g# Q1 ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
- g. ~. r* q- S: |. [) _8 A, u: e台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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$ }7 x1 [$ @. Y. L1 O6 [2.香蕉
1 ]4 Q9 ]9 ~8 z+ D/ n最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: n% z7 _7 \9 l$ ?% l
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3.葡萄柚 # f" }& |# i$ T9 ?. _
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 ☆夜玥論壇ק' o! X& f' f& s$ ]; f
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
4 y' c4 u' P* B& ]& Lwww.ds-hk.net最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. ]: K& S: N5 f- W
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" P; {' Z4 d8 V9 ]7 {# ]0 U1 _( M6 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
# S, b( N/ d- k. x) ?www.ds-hk.net但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
b8 V9 F/ \ S$ O$ ^: t' x3 Y更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
9 K- ?2 m* j7 ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 V( q. `( B7 V. R$ F9 ]+ u
5.菠菜
& c- ^* a, }/ Y# E( p6 X* ]最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 x ~! C: R, F4 b
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
( c) A% J! T4 t7 ` D0 |+ ^6 q☆夜玥論壇ק什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6.櫻桃 ☆夜玥論壇ק2 `3 q1 F$ o! y$ H9 W; ^, T* J! `6 m
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
$ {2 Y9 t9 r$ q: R/ w* r7 n8 Swww.ds-hk.net美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
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3 D. X% ^8 B) ]. n( N4 M5 S! Dwww.ds-hk.net7.大蒜 ☆夜玥論壇ק* g% o. F3 Y: M/ L: _7 S) y# q
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 f9 h& \: v; U a/ g- n( s
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
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8.南瓜 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! P3 v5 J% g1 G2 v u4 O' W$ p
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
, B6 P* r: ]' T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
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9.低脂牛奶
2 T9 O# d2 r1 x! X$ \ ]+ v+ i☆夜玥論壇ק看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
$ k* N+ ~. O* y/ F☆夜玥論壇ק紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) p& Q7 b9 y! e; ~8 q+ h1 V$ y
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" t8 x5 z( W" n1 R. e0 J! u+ j
0 K, h4 L6 p0 ^8 |8 Q. Uwww.ds-hk.net10.雞肉 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' [: j9 H" P( O5 G3 j
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
$ I! E4 e% D- |- D8 y* c硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
