[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。☆夜玥論壇ק$ ~0 P, x% Q$ a4 @
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2.太白粉水。www.ds-hk.net0 r2 c0 _1 s1 I* ?# p

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1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。☆夜玥論壇ק( C  I  Y" k5 X

( v. E+ ~0 `7 I$ f& E6 c- @www.ds-hk.net2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。, I5 Z  p: ]/ `* \+ r0 O. h1 o
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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' u" T6 Q- m+ \% h+ \; cwww.ds-hk.net4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 E0 z# Q0 }* [; d& u
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。
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; x* b& \  `& g, ?, F5 v- }" _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家.
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