[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 g9 d$ N* r9 E* D0 c
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調味料：☆夜玥論壇ק( z, ~6 T: u2 T& Z
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。% f) H. s( U7 M" h2 i
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2.太白粉水。
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作法：www.ds-hk.net. _4 M2 q, @  A8 v

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2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! s) ]8 z7 b; q, h9 b/ H2 |
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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/ i" z! \4 G% q# z' G☆夜玥論壇ק4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。www.ds-hk.net& J, s, n3 U& H2 s2 J3 N  q4 ?" z
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. www.ds-hk.net! v  |9 _  O  H$ @* E
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