[甜品] 紫艷燕麥奶

營養師趙函穎表示，燕麥的營養價值很高，燕麥的脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就佔了全部不飽和脂肪酸的35%~52%。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E。此外，燕麥還含有維生素B1、B2與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。
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  T% N6 p" F3 s6 I5 Mwww.ds-hk.net紫地瓜除了擁有一般地瓜的營養價值之外，更多了天然的抗氧化前驅物「花青素」，花青素多半存在於深色蔬果中，例如桑葚、紫葡萄、蔓越莓都含量豐富，天然的花青素可以幫助身體抗老防癌，減緩身體老化速度，且對眼睛的保養也有幫助。3 v) @5 e5 {, l2 q0 U$ V0 U
料理達人陳秉文老師表示，如果常吃燕麥奶的人想改變一下燕麥的單一口感，可以加入紫色地瓜，製成顏色漂亮，而且更加營養的紫艷燕麥奶。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 O- f" V2 [0 H( E0 b
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【紫艷燕麥奶】
& L2 a/ i9 C/ K2 `最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區熱量：240大卡。
7 Z' O2 b# M4 D8 g! xwww.ds-hk.net食材：冰塊6顆、市售燕麥鮮奶140c.c、紫色地瓜120g(約1條，也可用其他地瓜) 餅乾棒1根。
' {6 X7 t6 D: N. u( q. z作法：
5 O+ i7 v+ y. F) k: [% x6 kwww.ds-hk.net1.紫心地瓜先放入飛利浦健康氣炸鍋以180度氣炸30分鐘。
0 j- r9 ]4 n, h# A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2.將地瓜去皮，而後與冰塊、燕麥鮮奶一同放進果汁機中均勻攪碎。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 |1 v$ i0 B" V0 R  a$ z( U
3.將打好的食材倒入杯中約9分滿。☆夜玥論壇ק- `- `8 {: b. ~8 u
4.將餅乾棒放入杯中即可完成。www.ds-hk.net; ~' F9 j4 m6 I8 ^8 R4 o$ \. q- E
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【營養師小叮嚀】
" A- m3 l. A; @& T- _5 L& f0 Z; W☆夜玥論壇ק營養師趙函穎表示，地瓜含有豐富膳食纖維，可幫助腸道蠕動，幫助排便，建議早上食用。因為地瓜也是澱粉食物，吃太多還是會使血糖升高，所以血糖過高或糖尿病患者必須要少量飲食。而燕麥可以幫助降低膽固醇、穩定血糖，適合有三高民眾食用。