[甜品] 紫艷燕麥奶

營養師趙函穎表示，燕麥的營養價值很高，燕麥的脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就佔了全部不飽和脂肪酸的35%~52%。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E。此外，燕麥還含有維生素B1、B2與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。www.ds-hk.net! n& h( _' f! U* R

- H2 u8 g8 g& w5 D/ P3 k% b紫地瓜除了擁有一般地瓜的營養價值之外，更多了天然的抗氧化前驅物「花青素」，花青素多半存在於深色蔬果中，例如桑葚、紫葡萄、蔓越莓都含量豐富，天然的花青素可以幫助身體抗老防癌，減緩身體老化速度，且對眼睛的保養也有幫助。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 V& B* X1 {) y1 _% `$ c/ P
料理達人陳秉文老師表示，如果常吃燕麥奶的人想改變一下燕麥的單一口感，可以加入紫色地瓜，製成顏色漂亮，而且更加營養的紫艷燕麥奶。☆夜玥論壇ק& R& M5 L6 h, Z0 g# Y

9 x' X! \2 O2 [- l) Q, }" R+ L+ N最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區【紫艷燕麥奶】
( i4 A2 z9 x' }/ _. mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源熱量：240大卡。www.ds-hk.net+ G% t: r1 N1 d' L3 U3 C
食材：冰塊6顆、市售燕麥鮮奶140c.c、紫色地瓜120g(約1條，也可用其他地瓜) 餅乾棒1根。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ B6 e- h2 v$ T8 Q2 E
作法：☆夜玥論壇ק5 j* w- Q. A6 k9 p& ?
1.紫心地瓜先放入飛利浦健康氣炸鍋以180度氣炸30分鐘。
+ b! ]  c# Y* L- `0 p3 ~2.將地瓜去皮，而後與冰塊、燕麥鮮奶一同放進果汁機中均勻攪碎。8 f  M4 K1 J/ `: a
3.將打好的食材倒入杯中約9分滿。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* {# d- D' F4 X& O6 P$ m) r3 m
4.將餅乾棒放入杯中即可完成。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區  P, n6 @5 {. W0 L6 K
bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( B& M, {& w: D$ J
【營養師小叮嚀】最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, m0 `9 p4 m4 }5 E8 f- [( y* S
營養師趙函穎表示，地瓜含有豐富膳食纖維，可幫助腸道蠕動，幫助排便，建議早上食用。因為地瓜也是澱粉食物，吃太多還是會使血糖升高，所以血糖過高或糖尿病患者必須要少量飲食。而燕麥可以幫助降低膽固醇、穩定血糖，適合有三高民眾食用。