20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
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以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 j2 n: U: l; Y e; I2 x, f
材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! a/ J; Y4 F$ k0 m
番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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做法：
6 _' c9 y6 T/ r. l& Z0 ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
9 c/ ~; _4 J$ O6 n/ S- U: Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；( M3 t! k& R5 J" m6 `& E" y" K' p
3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 T/ @# b+ m, x8 U, |
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 www.ds-hk.net' B1 H( B: b! U& b& U; e
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3 _0 \* _; X2 ]: k" x材料： www.ds-hk.net4 e: J v. P9 G$ B& V. t
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
8 i0 M) p0 P, M, a5 g( X+ N# s* V香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
) t& \$ G) F8 Y9 I5 S8 r) Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' [; `# [ y8 n. n# B1 {' V1 C
做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ N8 Z3 ]+ T3 N9 g2 L; G
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
, N% ?9 N- m( S" x7 l2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁； # e$ d' ]8 @2 N8 f O
3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。www.ds-hk.net# R- S {% o( O: o
# w# `- I( q7 H0 c3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
4 Y5 X f! S# {% Q( N0 f" D8 r☆夜玥論壇ק材料：5 C% K! s, d2 M
蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：www.ds-hk.net% A0 y. I5 }3 _+ B' O; c
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 h4 R3 P! h' ?2 F
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做法：
+ q. L' y6 F' P' Twww.ds-hk.net1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
0 f6 p, ]1 t% R( o) m☆夜玥論壇ק2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
0 r( @# g+ j( q( a, o- N9 e2 Z/ ~☆夜玥論壇ק3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ W! w% R9 `& [$ L
4. 秋葵橫切成片；+ F& |- `, ]; _4 A( U0 @' L
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 www.ds-hk.net( {6 Y* ]0 a% W
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
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- c6 I; R n% M9 c" T0 l5 |www.ds-hk.net芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 } e' q0 x. I" Q! Q
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調味：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ s" U* @4 M7 A* p" v
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 Z/ ]; E/ v) a+ J
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做法：
* W0 ]- F8 U0 H9 s: d☆夜玥論壇ק1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； ☆夜玥論壇ק* |, z- E: ]5 H# {) w m4 Z
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
9 y0 q1 |1 v5 A& n7 ^( }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.茄子切條，蒸熟；
; \7 d& f: M ^5 iwww.ds-hk.net4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
4 t0 w: Q2 i& fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net' t: d6 k5 \: }
5.素蟹黃蒸藕餅
. J& S' B% U0 y5 J& N8 Y材料：
* m1 Z R' i5 C2 K* Q8 a蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
! g0 `4 Z! Z( w☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" t7 C0 B( j; U' b0 ^* l) H9 r$ q
做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 e1 U; ^" I& `3 z
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
& q. |- s, l, e( e# E* h8 u☆夜玥論壇ק2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央；
; i K X; l: w hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。
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6.五色扒豆腐www.ds-hk.net+ R+ m1 A' i% x( Z# m
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滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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; l1 D# d! T; `. Y6 J' _☆夜玥論壇ק做法：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 n8 l$ {3 F% x$ Z& @( Q
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）；
9 z% y8 u2 h/ e☆夜玥論壇ק2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
9 x4 M5 C" _( S- e" _: ~% B☆夜玥論壇ק4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 ( O1 k/ s- Z+ C- Q1 A: V9 l
& ?+ R E$ ^& L7 p7 q☆夜玥論壇ק備註：
1 d+ \0 Z! S6 W( ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可用乾草菇，味道更香濃。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ D) Z. x+ |- Z, w( ~" B, u1 i
: D5 `6 k, a) V! K2 T, w, cwww.ds-hk.net7.素蛋五穀粢飯糰
4 G& ]+ V" f) S9 \* P; U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：0 {( M( Y# G2 g9 b2 h5 Y3 B) m4 |
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. k, H. P7 A. z1 j' L
素蛋（餡料）材料：
$ G/ C1 I' d1 i( @+ A2 i! Pwww.ds-hk.net綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許☆夜玥論壇ק* K; \% V% f) }1 O- M, }2 P: T
作法 :
+ o+ W! |. X4 Zwww.ds-hk.net綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 o, g( i3 P# w8 d( ^
- F4 ^$ X0 h0 S6 D) s3 _bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
% k; e. F) K" R' J6 X1. 將五穀飯浸透煮熟；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. [$ z/ g. Y* b. y4 B
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。
$ `0 R4 k. E/ I$ E7 {# o☆夜玥論壇ק最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" E" Z- J, @+ q* f% _1 J
8.涼拌綜合海藻
R" r6 w: p$ F2 p0 \- {1 a# @9 _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：+ f- H/ `, n3 g* i% a. i' e' k
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
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做法： ☆夜玥論壇ק8 b+ l% ~! _; s9 |9 L! `8 Q
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
+ M1 [3 w/ |3 ^& b. W4 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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% m, X' m9 U5 |bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# |9 s! [) u8 o, a; H3 T8 x( x1 v0 \. a
$ H |! P% P3 W! c) O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9.金鏤藏珍
0 ?. H4 x+ l' q% a+ u材料：
+ e; ?7 r% H. } f% Y8 Y5 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源A：鮮竹3張、☆夜玥論壇ק y+ e3 C% |, W. i) H
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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4 D( T# Q5 i- M做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 E/ x' e) r7 j4 ~+ }' X: [
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
$ g& |. [* h: _% O" U. F$ m2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 c/ ~- }4 q2 A( ]5 O
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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- e4 |# t7 A4 l$ m" L! I6 N☆夜玥論壇ק10.生機養顏芝麻糊bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 \ L: v9 s/ N% J
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2☆夜玥論壇ק! {$ |' ?3 c0 \. x# H
☆夜玥論壇ק. {7 `( H, C1 b7 \
做法： 8 q7 `" a% z% g2 z
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
