20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!☆夜玥論壇ק! x* u2 E. ?+ r
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!☆夜玥論壇ק) @( C# U& _7 y1 x. [" W
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!$ y0 {. l* P4 Q8 ^5 g
1 I+ ?/ m! R6 T P2 n: a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1.番茄松子盒
# @1 {' e5 t: A6 s6 P, e: t材料：
9 S) c: t; z; b7 C$ Twww.ds-hk.net番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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" R9 I `- `4 ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：☆夜玥論壇ק, T/ m* Z4 V, M" Z- @( x- @
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. M3 m8 J0 v- ?3 @# T7 D
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
- q4 p/ X1 B0 q! D8 ^9 y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
- w1 T2 b# H1 q7 U1 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 www.ds-hk.net1 v1 R) B e3 `, Y$ [2 B9 ^
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2.豆腐香草三文治
( r1 n( I) [1 C' C X5 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
8 \/ J& W3 D4 p, r5 i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 F& ?. H/ J2 U1 M# ]
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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- I5 D' w$ X, L! j% @; O做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 p, [6 W# \' _2 |6 U) x
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
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0 F6 ?9 T/ `* b7 I3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 A" @+ v- l; }3 A& }: {
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
1 s$ |+ p# [+ z8 {+ e6 z☆夜玥論壇ק材料：
C. E0 |6 V1 \) G) w☆夜玥論壇ק蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
$ o& x+ x9 X1 Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源☆夜玥論壇ק" ]% R8 }, j& k8 Y: n% f6 t
杏仁醬：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 ^# L- M% j4 x2 a: C
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 ( S: B0 G+ J% f. C) D$ N1 n
9 I; b' N6 D" R! P" ~# C* ywww.ds-hk.net做法：☆夜玥論壇ק* C, Q; o& d2 D: Y5 k2 Z
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
" S1 {8 @ W2 O- ~, v, f6 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- p2 }% M- a- P1 g
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；www.ds-hk.net9 h; a5 V9 I$ W& E; @
4. 秋葵橫切成片；
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4 g9 D. T7 s* M9 e+ u7 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. ]% }% X) a$ f# m
4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵www.ds-hk.net" P, N+ J3 f$ W+ E% j9 ]9 ^
材料：
/ @- Q0 R9 d: `5 _7 T6 [- i! A. L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 ☆夜玥論壇ק. q# G c% u6 i
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調味：
0 R5 f! E- D4 C g$ s" D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 www.ds-hk.net8 F9 J& U' |/ i
$ G1 m: P, E* |) d8 h做法：
- P0 V8 p1 U' e7 Rwww.ds-hk.net1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
& N t6 g9 D1 n) v% n! o# x4 f# nbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； www.ds-hk.net! r& Z- x6 N( H, {: {; Q! C: m1 x" Q4 J
3.茄子切條，蒸熟；
+ i6 P* z. _' ^/ z3 e☆夜玥論壇ק4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 . o) `% N: o9 F/ W/ b7 L. O
1 b+ l) [9 ~% N& K K5 W5.素蟹黃蒸藕餅最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' m% _7 l* z) x# a% ^3 f7 r
材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 E7 I4 b. U) Z( }
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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- D) y v' M4 E; l# w; nwww.ds-hk.net做法：
5 c+ E6 N2 G! ?; g3 S6 E+ P0 s1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ n0 v0 o t$ u+ M
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 @ n" P+ }( P( ] n$ Y) W! L
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 www.ds-hk.net* H; J5 m5 S* F9 t! f3 X+ O1 w8 }
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# _" o8 K& J' Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
: \' `( S; u+ ^; Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量
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$ c; ?1 E e2 r* T8 y; D☆夜玥論壇ק做法：☆夜玥論壇ק9 a6 u- Z K7 P# P* l% I1 C
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ L$ D9 F! x( ^
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* T6 h5 m3 y; |0 B% F2 C
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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! G6 b8 M5 P% w! I, Y, X☆夜玥論壇ק備註：
0 f1 {5 f6 O* m# W2 twww.ds-hk.net可用乾草菇，味道更香濃。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 ]1 z) O4 z R$ `1 A
$ j6 C: w6 U) x7 P! @3 r, I0 z0 W. k最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7.素蛋五穀粢飯糰
0 }2 b8 U- \$ ?+ C材料：$ L6 l; w; r9 S+ q0 `' Z- G) q
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
* N/ g2 Z. y0 S1 U3 e6 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋（餡料）材料：
. g4 }; S2 I; R q8 Hwww.ds-hk.net綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ o: K6 I* L3 `
作法 :
) t9 G& _$ V2 ]☆夜玥論壇ק綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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! p9 k* B' ]$ y) `3 [做法：
, O: c; s+ |& E! D4 W! o$ `. A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 將五穀飯浸透煮熟；
, z' J% _$ U: u, k9 L2 d+ }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 www.ds-hk.net$ ^; y' i3 M) x0 U w
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8.涼拌綜合海藻
4 I% Y5 h- ~5 w" o' Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：
2 @8 |2 {, p! G |6 Rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 K, A5 F1 @6 S" o, P
4 g1 `2 k3 E7 i0 V醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 www.ds-hk.net' }+ f' ?) o+ n# F# K: q! a; x
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7 Y9 k% d x+ y0 K" |4 rbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法： & a4 U5 e( [" B1 x
1. 將綜合海藻清洗乾淨；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( y, D1 e9 E. j6 o, O5 `. {1 ~% z6 m
2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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) k0 [1 M9 q* s/ ?" @; Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9.金鏤藏珍
/ A. a4 ]) c5 A8 zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料： www.ds-hk.net1 S- L- P0 f( Y# \7 l9 F+ |
A：鮮竹3張、
3 o8 V0 {- o& Y' JB：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
+ Q0 I' Q1 h- b" t3 J# Y6 ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源www.ds-hk.net- P7 N4 \6 P$ {1 X2 R
" O: z7 s* l! e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法：
' d! a f0 h6 } B' ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
$ r: u$ |& p" a, j2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇ק# S; {8 {" e. _2 ]% x1 T
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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0 C# T, B( r/ w! Z10.生機養顏芝麻糊
( A' J5 K7 z7 x( ?/ `, `3 X1 R+ H材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 j j+ g* `( W$ m! ]
新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# [3 t8 C: C4 u
$ H: w5 n1 ?; Z! J( Twww.ds-hk.net做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; m+ R8 G; a% K# x; @% {
1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
