七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，www.ds-hk.net; Y, c- c# n6 S
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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& O9 t$ v7 H# K0 b6 z2 P3 W☆夜玥論壇ק這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: \/ a. M% q6 q4 {& X
7 v; U; l6 ?) ~6 f/ \. Kwww.ds-hk.net(1)餓了才吃： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 G4 i0 G& f* c+ q$ i$ E( z
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：! h, A7 r& M) ^! z
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 r0 ~# w% b! u1 y! n
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。☆夜玥論壇ק4 w; C: s! z9 ]/ y+ ]
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# j6 [+ _( f5 n. K& A* ~
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，www.ds-hk.net3 e b" ]) n6 e/ _6 P8 O0 Y% M
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(3)累了才歇：
1 ]* s; o @' tbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! n, w$ Y' F) o3 S( l6 l
1 ]5 R) y4 n7 ^' W! Y& B: x7 A這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，' b7 C6 i( I$ n) [, K
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，0 J% C! w0 t' B9 P8 S
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都要適當的休息或調整。☆夜玥論壇ק$ c' f* [ p- u e2 f0 J" e
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(4)睏了才睡： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) c- q- o" ^* f$ j* M
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。4 t! d9 Q- w( m; t* O7 h/ x
; @( K* |3 w( P* ], y/ `" M# W7 h: dwww.ds-hk.net按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: Z6 I) R2 M. g+ f! w/ l
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，☆夜玥論壇ק( V" z- ^4 V) j; f b2 z
, k; ~6 x$ d/ E7 Xbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，www.ds-hk.net$ m/ L8 Q" C/ E/ p
- ~9 \5 u" l3 _- r/ c7 {☆夜玥論壇ק保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。: B3 |6 O2 a; p, b; E
$ Q1 p+ Z6 A0 c+ \2 M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# d& m& h) k/ u; c- \
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 p$ b X: J" G
( f& t( C8 `: y# W☆夜玥論壇ק這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2 U" Z4 Y3 c2 C5 V# @5 A' o( u" O( l B
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www.ds-hk.net6 j }1 M3 d4 z; {
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，www.ds-hk.net' J3 e* b& ?+ ?' Y8 v
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ \+ Y. x5 c8 s3 Y9 D/ i0 v! ?www.ds-hk.net隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, n4 O& ~4 d9 M1 `5 y. U; H
" n; L" V6 A- H% [7 d% }8 L目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。☆夜玥論壇ק7 L* D0 ^6 k' ^ |" U+ Y
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飯前百步減少脂肪。www.ds-hk.net' r+ t4 L& q1 R5 n
% \+ c# ? E) Y' zwww.ds-hk.net(7)病了才治：3 k* A/ E! F2 M7 v0 {+ `) p0 |
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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4 n( N6 m o" N7 s0 r/ j最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，2 J5 A ]3 _* s3 i: T- n4 v
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