七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，www.ds-hk.net ]. ]; ? E& S% \6 I
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像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： www.ds-hk.net* D$ b6 Q$ Z/ o- Y* c$ `9 O
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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, V' F5 U9 R+ Y; S& X其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，6 H0 Y% J( E) A! u: d
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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* F8 Q8 i% U3 Z3 K0 p1 J$ Iwww.ds-hk.net營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. v7 R6 P4 j+ Z$ X+ X
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(2)渴了才喝：
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: _; V: U) E/ l8 T# C8 b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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2 j& Z% K0 ]7 O7 } k% [$ Q* W水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們， o2 D8 P- q G, n3 N8 N
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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(3)累了才歇： 7 K7 Q m( K2 u* o
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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7 @8 K0 z* C- i" F3 i, o5 U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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5 m# p. R! K* G( [9 g/ ?$ j使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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/ T" G4 M F9 w+ y/ |0 D7 N" swww.ds-hk.net都要適當的休息或調整。www.ds-hk.net4 y9 w, U1 p4 |9 R" G* x6 k7 o0 p
/ `2 S- `" ^) sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源(4)睏了才睡：
4 O3 O% W V8 Y e- S; ywww.ds-hk.net睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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* X$ h2 `9 K' Q" k4 D' u- l$ f' v☆夜玥論壇ק按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. d r( K" ~: F+ l9 m- K
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，0 N4 w) ]2 j" H9 s. X5 D/ `) t
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這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 {% j3 o1 A; A' q5 c
- D8 V5 S9 P" f8 V容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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3 R0 u3 g* H& ]5 I" |9 u1 y4 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
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以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 m/ y: h7 U, F5 A& |
" Z8 ^4 U: _7 x3 E& o1 U& E(6)胖了才減：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( k. L( t9 x: F! h
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 r- I( P e$ b% y. T
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飯前百步減少脂肪。www.ds-hk.net7 ?; W" `$ L |: e
- {) t( i/ C" v2 ^( U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區(7)病了才治：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ i( K0 A: c. ]5 e7 c- V- l
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。☆夜玥論壇ק+ H6 T9 W# k% n5 {; P5 M- w- p
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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