[中菜] 茄汁魚片〔已檢〕

* K$ p0 {0 N8 k5 F9 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區【材料】：  
4 @3 S$ y" h& F7 P7 \2 P☆夜玥論壇ק     1.鰱魚1斤、太白粉5湯匙、炸油半鍋、沙拉油2湯匙。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; k1 x0 A2 Z& e" f$ |
     2.醬油1湯匙、酒1湯匙、鹽/2茶匙、胡椒粒少許。
) Z- R) W4 Z2 j9 [2 j     3.糖4湯匙、 醋4湯匙、鹽1/4茶匙、蕃茄醬4湯匙、水半碗、麻油少許、青椒2個(切片)、鳳梨1/6個(切片)。
7 V& m0 z. ]3 }0 F( E+ R( l( Jwww.ds-hk.net【作法】：  ☆夜玥論壇ק+ t( S) u0 _( T0 {
     1.魚去鱗、內臟、鰓、頭、去中骨、剖下魚片．切成一吋長的薄片 ，加入2料浸漬約10分鐘。
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     3.將3料拌好爆炒加入魚塊攪拌即可。☆夜玥論壇ק; w% E9 e  E2 Y" T" Q- L
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     蛋白質76克、脂肪48克、醣類134克、熱量 432卡。
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[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-19 19:33 編輯 ]