[甜品] 鮮果乳酪脆

用上含豐富維他命C的士多啤梨及奇異果，加上含豐富鋅的燕麥方脆。製法打破以燕麥方脆作早餐的傳統，配以生果及乳酪食用，增加新鮮感及營養價值。材料材料（1杯）
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0 K; e. u, J. r$ q奇異果 2個☆夜玥論壇ק( s5 f( }/ O! B' g/ g* O% Z/ Y
提子乾 1湯匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: L) i2 R" Q2 P
燕麥方脆 1份（約35克）
/ e* k0 z) T, Z% ]* S& ^☆夜玥論壇ק純味低脂乳酪 1杯製法1. 將奇異果切片；士多啤梨切粒，備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! h' u. H2 E$ _6 {' i0 P9 g
2. 半份燕麥方脆置於杯中，鋪上已洗淨及切成片狀的奇異果。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& U. }6 G5 w  s  d
3. 後倒入約1/3杯乳酪。
. t7 Q4 e6 y6 G- T2 p8 R4. 上一層奇異果及餘下半份的燕麥方脆，再倒入餘下的乳酪；最後置入士多啤梨粒即成。（另可隨個人口味選擇其他水果，如菠蘿、水蜜桃等。）備註宜即做即食，避免燕麥方脆被乳酪浸軟，影響口感。如咀嚼能力較差者，可先弄碎燕麥方脆。
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5 j. ^+ \& |* c/ C. D9 y! q- z. z1 O& e☆夜玥論壇ק熱量 368卡路里
8 V) h$ _& _. A0 j脂肪 5.7毫克www.ds-hk.net/ s7 P+ F" F) [. w6 Y
維他命C 157毫克www.ds-hk.net& R0 A- |3 D- ~: i3 Z) j
鋅 4.6毫克
0 B% B2 Z/ C8 h: z. m6 g纖維 8.5克