特式西班牙海鮮飯

材料:
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3 i' V0 h0 e- A) j1 X$ E2 mwww.ds-hk.net清雞湯:330毫升 www.ds-hk.net$ g2 Z9 T; b( |- x$ f: ^
糙米(熟):4碗 www.ds-hk.net) z5 C! Z. H2 C# T, M
青口(洗淨):150克 或 6隻 www.ds-hk.net: g- @; f- M# d6 \/ Z
雞肉:80克
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烏賊(切成圓圈):40克
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2 R3 y/ j! O' [洋蔥(切碎):1/2個
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青椒(切條):1/2個 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; W, v2 Z' {; o$ i, m; K4 m' _
油:2茶匙
8 I) U# ^9 p0 \( U花紅粉:5 克最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, `5 N6 D4 M0 |7 L# V" F
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$ N. |& |1 B2 i( ~9 P( m" i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區黑胡椒:1/2荼匙
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$ ^2 Z! b4 r* ?& l0 p. M☆夜玥論壇ק做法:
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7 p9 A7 {7 b9 m  R- W/ ~☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" ?2 \) a4 Z% m7 I
2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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/ f. x( M! A( F- _' ]' dwww.ds-hk.net4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。
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: m9 h6 z$ n& @8 |  B" O☆夜玥論壇ק海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。