[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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☆夜玥論壇ק' O2 E# y" |' p) x
材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙
% r$ B$ h! e7 u) j. ^/ [  `☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
3 ?/ n& K, M7 ?: c" {% B6 m功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞www.ds-hk.net+ N; ]2 X# R) b% ?
備註: 2人份量
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, \. M; b$ v% W1 dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
  U7 g7 r! h$ d( uwww.ds-hk.net2. 甘筍洗淨、切粒。
& ~3 J+ P; M) j4 Abl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
! m; n# _  N+ L* G  Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 下汁料，炒勻。
8 b9 j- p7 p- H9 }; F3 O1 mbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
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